分手了怎麼辦:你應知道的失戀療法

失戀療法

人的一生,總有幾個愛情故事好說。

它像電影一部部上映,一部部下檔,有的轟轟烈烈,叫人魂縈夢牽;有的肝腸寸斷,終日以淚洗面;也有的平平淡淡,卻能天長地久。

但是緣起緣滅,曲終人散,如果沒有前世註下的因緣,再美好的愛情,也免不了走到終點。

即使能修成正果,也有人說:結婚的同時,我也失戀了。

愛情故事裡最痛苦的橋段,就是失戀。不管是鼓起勇氣說分手,或是不甘心被迫得接受,失戀,總會出現,總要度過。

面對失戀,妳該怎麼自處?而妳的朋友們又該怎麼幫助自己走出傷痛?

 

1.姊姊妹妹站起來心型

對於心型的妳來說,失戀最需要的是有人在身邊陪伴,建議找幾個姊妹淘大哭一場,把心裡的話和情緒宣洩出來。

姊妹淘通常也會站在自己這邊,使自己有被認同感,避免陷入自責的漩渦裡。

姊妹淘加下午茶等於身心健康

姊妹淘加下午茶等於身心健康

 

當然,撫平情傷的姊妹淘不是隨隨便便就可以當,妳必須懂得挑選,和平日施以「訓練」:

建議:不要給建議

平時,妳最好提醒親友們,當妳訴苦時,最好不要給自己建議(除非妳問他們的意見);更不要義憤填膺的幫自己出氣、當法官(判決誰對誰錯-有時候親友團比苦主還要激動),默默的陪伴和傾聽才是最好的作法。

「那傢伙真是壞蛋!」「不是啦…(可是我愛上的就是壞蛋啊…難道我是笨蛋嗎?)」

有時親友們越罵對方,妳會越覺得「他不是你講的那樣!」,一直想起彼此之間的美好回憶,更加難分難捨。對妳來說,選擇主動切斷這段關係(例如,決定要離對方遠一點、或是再也不要把他放在心上),才是最好的狀態。

「妳啊,就是太寵他了!」「唉…不是這樣啦!」

同樣的,妳也最好不要找喜歡給建議、下指導棋的人訴苦。當然,平時他們很值得信賴,但當妳感情受傷時,找一個很擅長分析解決問題的人來當聽眾,你會發現,越分析,自己的問題越多(越聽越自責),甚至到最後變成要跟來幫忙的朋友解釋說明。

原本打算找人支持你受傷的心,最後反而變成針鋒相對,那就得不償失了。

新就是好

心型的妳,只要不斷的接觸新鮮的東西就會忘記傷痛,轉移注意力。

例如,透過運動、出國旅行、學習才藝(跳舞是很不錯的選擇)、重新佈置家裡等等,將心境、環境改變,會逐漸忘記這些不愉快的事情。要注意的是,旅行時千萬不要舊地重遊,否則勾起傷心往事,心情會更難平復。

神奇的魔法問句

如果妳實在無心接觸新事物,表示妳的「心結」實在太重,那麼必須得先解開它,才能踏上轉換心情之旅。

解開心結是件很困難的工作,而且需要有人協助,但原則只有一個:回顧「事實」,不要回顧「情緒」與「感覺」。

「我完全不知道發生了什麼事,可以詳細的把故事內容告訴我嗎?」妳的朋友們,都應該學會這句開場白(或著妳也可以自問自答,寫成日記)。

少問「為什麼」,多問「發生什麼事」,也就是將「Why」改成「What」,一方面讓自己不會有被質疑的壓力(問『為什麼』有質問的味道),透過說故事的過程,釐清事實和平復情緒,非常有助於協助妳客觀的面對問題。

 

2.下一個會更好:心腦型 、女王型

小姐有空喝杯咖啡嗎

小姐有空喝杯咖啡嗎

妳可說是愛情界的的獵食動物,鎖定目標之後便窮追不捨。多巴胺分泌旺盛的妳,談戀愛很熱情、很執著、很激烈,但切割起來也決不手軟。妳擅長主動出擊,一旦這段關係破裂,妳會儘快找到下一個目標,重新開始。除非身邊沒有妳滿意的目標,否則曖昧的對象絕對不會少。

發洩、冷靜、重新出發

「長痛不如短痛」是妳的座右銘。相較於心型人的藕斷絲連,狠不下心,對妳來說,解決痛苦的方法,就是果斷的切斷連結、隔離對方、轉換鎖定的目標(當然,這並不代表妳不會痛苦,只是懂得不要沈溺在痛苦中。)。

妳並非用情不深,而是妳同時兼具「鎖定」和「切割」兩種能耐。當妳鎖定一個對象時,妳完全無法想像兩人世界中還容的下第三者,不過一旦解除鎖定,一切就「回不去了」。對妳而言,過往的戀情就是一段單純的朋友關係,舊情復燃、吃回頭草,也比較少會在妳身上發生。

妳遇到失戀的療法,和心型人有些許不同,妳也許需要發洩一下情緒(請挑個空曠的地方,不要傷害無辜)、需要找人聽妳抱怨;也需要有人肯定自己,恢復受創的自信心;有智慧的人給妳建議,有時也會當頭棒喝(我們建議找腹腦型人當顧問比較適合)。但什麼方法都比不上找到下一個目標,再次進入戀愛的狩獵模式。

 

3.回歸自然:腹型

「看不出來你分手了耶。」「其實,蠻難過的啦。」

儘管你的內心受傷,但由於你的血清素分泌比其他型來的旺盛,幾乎無法從外表判斷你有多哀傷,但其實你的「內傷」可能非常嚴重,甚至久久不能痊癒。

你很少是愛情中主動提出分手的那個人(除非你真的忍無可忍),突如其來的關係破裂,打亂你所有的生活節奏,讓你不知所措。

由於擅於忍耐情緒,所以情緒波動不如上述二型來的顯而易見,但是些微的混亂就足以影響你的判斷能力和思考運作,產生焦慮、退縮、憂鬱等負面情緒。

我愛大自然

我-愛-大-自-然

重新開機,記取教訓

這時的你,需要「重開機」,最好的地點,就是在大自然中。

要穩定血清素濃度,深呼吸和步行都是有效幫助血清素分泌的方法,看看山、看看海,更能讓你心情平靜。出遊的夥伴,最好挑選相處起來很自然也很熟悉的人,現在的你不適合結交新朋友,老朋友、親人才是你的最好搭檔。

平復完情緒之後,你還需要從失敗的戀情得到教訓。對你來說,探討失敗原因並不那麼重要,而是必須得到一些「具體作法」,你才會安心。例如:

  • 你需要聆聽情人對你講的話而不是一邊玩iPhone
  • 你需要常常陪他們逛街而不是週末都宅在家裡睡覺
  • 你不能老是嫌他們買的東西太貴又沒有用
  • 你不能把自己的家人看的比情人還重要
寫到這裡,你一定很好奇,為什麼只有介紹這幾型的失戀療法呢?主要是因為腹腦型和腦型人較為客觀冷靜,所以面對戀情問題也能處理的比較「淡定」一些。如果你身為他們的朋友,其實也很難發現他們分手或失戀了,因為他們多半能夠自己解決情緒上的問題,故這裡也就不多談了。