認識心型人(六)不是你的錯!

你自責嗎?找朋友聽你傾訴吧

你自責嗎?找朋友聽你傾訴吧

如果您常常看歐美電影,您一定看過這一幕:

一個極度失意落寞的人,他的朋友很堅定的扶著他的肩膀,眼神專注的看著他,說:

「不要難過!這不是你的錯!」

然後失意的人似乎就打破了心房,崩潰痛哭,但也因此走出了情緒的低谷。

 

「不是你的錯」,

這句話對心型人來說,有如咒語一樣,能讓他們極度自責的心得到終極的寬慰與救贖。

當然,不是所有的心型人都很容易自責,

但由於他們天生發達的同理心,他們很自然的會敏銳的察覺到別人的負面情緒,

也因此會很自然的懷疑,是自己做了什麼,才讓對方不高興。

 

另一句對心型人有效的話,就是

「不是針對你」(don’t take it personal,對事不對人),

這句話在英語之中也相當普遍出現,但如果你並非心型人,一定會覺得一頭霧水:

如果沒有指明道姓說是指誰,為什麼會把別人的發言或批評當成是針對自己呢?

 

這是因為心型人在聽話時,很自然會把對方講的話與自己做連結,

或是與自己的經驗比對。

因此,一旦沒有事先強調:「以下所說的話,都不是在說你」,

或是有任何明白的指涉對象,

心型人就會自動的把這些訊息投射到自己身上。

 

千萬別小看這個反應帶來的後果,

尤其當那些訊息是負面的時候,造成的傷害更大。

例如,許多心型人回憶自己與父母親關係惡化的原因,不斷追溯之後發現,

很可能是小時候父母親的一個負面的反應(生氣、兇狠的表情、責罵、忽略或無視),

但是被心型人當做是針對自己發作的,

從而過度詮釋,認為是家長想要與自己切斷關係所造成的。

 

也因此,要幫助心型人從情緒與自責之中脫困,

別忘了將本文所教您的兩句話常常對他們說,

並且提醒他們,「天塌了有人一起扛」、「你並不孤單」,

對他們來說,都是讓情緒恢復穩定的有效句子。

 


個人化:自責和負責(原文)
因為他們的主觀導向和高度的自我察覺,情緒-主觀型人傾向個人化他們的經驗:他們用自己當作參考,來回應人生中的一切。這並不是暗示他們比別人更自我中心,只是他們會首先並且必要地以自己的感覺經驗作為參考。其他人格動態類型的人或多或少,會較為抽離地看待他們的生命經驗。某種程度上來講,情緒-主觀型人把他們自己當作「人體實驗」,尋找人類經驗中的可用的真理,並且為了共同的利益與他人分享。這項天賦的反面就是有時情緒-主觀型人會失去他們的遠見,並且把事情過當成是針對自己。情緒-主觀型型人的個人化傾向,會導致對責任感、甚至是罪惡感的過度誇張化。當有些事情不對了,他們基本上先照鏡子並且責怪自己。儘管他們有時會指摘他人的錯誤,在內心裡他們很清楚在某方面他們才是真正要負責的人。當他們成熟並且讓他們的連結能力整合進更多的抽離,他們就能夠更客觀的看事情。然後他們可以看見,失敗的責任幾乎總是共享的,並且瞭解,在任何情況下,錯誤其實是讓每個人學習的機會,而不是用來引發指責或自責。  當罪惡感或責怪存在時,無論如何,最有效的解藥就是寬恕-寬恕自己也寬恕別人。因為他們以自我為參考基準的傾向,許多情緒-主觀型型人發現他們能輕易原諒別人,更勝過於原諒自己。對他們來說,有句箴言很值得他們記住,並且不斷對自己重複,特別是當事情出錯時,他們可以提醒自己:「我這樣自責是妨礙大家共享責任。」