如果您常常看歐美電影，您一定看過這一幕：
一個極度失意落寞的人，他的朋友很堅定的扶著他的肩膀，眼神專注的看著他，說：
「不要難過！這不是你的錯！」
然後失意的人似乎就打破了心房，崩潰痛哭，但也因此走出了情緒的低谷。
「不是你的錯」，
這句話對心型人來說，有如咒語一樣，能讓他們極度自責的心得到終極的寬慰與救贖。
當然，不是所有的心型人都很容易自責，
但由於他們天生發達的同理心，他們很自然的會敏銳的察覺到別人的負面情緒，
也因此會很自然的懷疑，是自己做了什麼，才讓對方不高興。
另一句對心型人有效的話，就是
「不是針對你」（don’t take it personal，對事不對人），
這句話在英語之中也相當普遍出現，但如果你並非心型人，一定會覺得一頭霧水：
如果沒有指明道姓說是指誰，為什麼會把別人的發言或批評當成是針對自己呢？
這是因為心型人在聽話時,很自然會把對方講的話與自己做連結，
或是與自己的經驗比對。
因此，一旦沒有事先強調：「以下所說的話，都不是在說你」，
或是有任何明白的指涉對象，
心型人就會自動的把這些訊息投射到自己身上。
千萬別小看這個反應帶來的後果，
尤其當那些訊息是負面的時候，造成的傷害更大。
例如，許多心型人回憶自己與父母親關係惡化的原因，不斷追溯之後發現，
很可能是小時候父母親的一個負面的反應（生氣、兇狠的表情、責罵、忽略或無視），
但是被心型人當做是針對自己發作的，
從而過度詮釋，認為是家長想要與自己切斷關係所造成的。
也因此，要幫助心型人從情緒與自責之中脫困，
別忘了將本文所教您的兩句話常常對他們說，
並且提醒他們，「天塌了有人一起扛」、「你並不孤單」，
對他們來說，都是讓情緒恢復穩定的有效句子。
個人化：自責和負責（原文）因為他們的主觀導向和高度的自我察覺，情緒-主觀型人傾向個人化他們的經驗：他們用自己當作參考，來回應人生中的一切。這並不是暗示他們比別人更自我中心，只是他們會首先並且必要地以自己的感覺經驗作為參考。其他人格動態類型的人或多或少，會較為抽離地看待他們的生命經驗。某種程度上來講，情緒-主觀型人把他們自己當作「人體實驗」，尋找人類經驗中的可用的真理，並且為了共同的利益與他人分享。這項天賦的反面就是有時情緒-主觀型人會失去他們的遠見，並且把事情太過當成是針對自己。情緒-主觀型型人的個人化傾向，會導致對責任感、甚至是罪惡感的過度誇張化。當有些事情不對了，他們基本上先照鏡子並且責怪自己。儘管他們有時會指摘他人的錯誤，在內心裡他們很清楚在某方面他們才是真正要負責的人。當他們成熟並且讓他們的連結能力整合進更多的抽離，他們就能夠更客觀的看事情。然後他們可以看見，失敗的責任幾乎總是共享的，並且瞭解，在任何情況下，錯誤其實是讓每個人學習的機會，而不是用來引發指責或自責。 當罪惡感或責怪存在時，無論如何，最有效的解藥就是寬恕-寬恕自己也寬恕別人。因為他們以自我為參考基準的傾向，許多情緒-主觀型型人發現他們能輕易原諒別人，更勝過於原諒自己。對他們來說，有句箴言很值得他們記住，並且不斷對自己重複，特別是當事情出錯時，他們可以提醒自己：「我這樣自責是妨礙大家共享責任。」 |